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Specifically, the muscular endurance definition is "the ability for the body to work for an extended amount of time," says Dyan Tsiumis, C. The longer you can perform that action — whether it's continuous biceps curls, riding a bike, or running — the more muscular endurance you have. Muscular endurance is your muscles' ability to perform repetitive motions — lengthening and contracting — over long periods of time without getting tired. Endurance Strategy #3: Long Runs. No other type of run more directly improves your body’s ability to resist fatigue than running long. I’ve long considered the long run to be a priority run during the week.

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