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Lo ideal es combinar la fuerza y la resistencia, pero según los expertos lo más recomendable es empezar con el entrenamiento de resistencia a primera hora y dejar el cuerpo reposar unas horas antes de emprender el ejercicio de fuerza por la tarde. Involucra el uso de máquinas de peso, peso libre, bandas elásticas o tubos, o el propio peso de la persona. El desarrollo de la Fuerza se produce siguiendo el principio de sobrecarga, es decir que debemos someter al organismo o a los músculos a cargas de una magnitud que estén por encima de lo habitual. Un ejemplo claro de ello son los saltos de tijera o ‘jumping jacks’, como se conocen en inglés. La gimnasia requiere una gran cantidad de fuerza y resistencia, por lo que es fundamental entrenar en estas áreas. 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